B 12 Vitamin Eksikliği birçok sorununa neden olmaktadır. Sıklıkla B12 vitamini olarak adlandırılan vitaminin diğer adı Kobalamindir.
Vücut için oldukça önemli bir yere sahip olan B12 vitamini azaldığında geri döndürülemez sağlık sorunlarına yol açabilir.
B 12 Vitamin Eksikliği
Hayvanın etinde doğal olarak B12 vitamini bulunur. Düzenli et ve hayvansal gıdalar tüketerek B12 vitamini eksikliğine engel olabilirsiniz. Ancak farklı sebeplerle et tüketmeyen insanlar ek B12 vitamini takviyesi alabilirler.
İnsan vücudu herhangi bir sorun olmadığında dört yıl yeterli olacak kadar B12 vitaminini depolayabilir. Fazla olan B12 vitaminini ise vücut idrar ile dışarı atar.
B12 Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Günümüzde pek çok kişinin yaşadığı B12 eksikliğinin belirtileri ise şunlardır;
-Zayıflık, yorgunluk, Halsizlik
-Baş dönmesi
-Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
-Ciltte Solgunluk
-Sinir Sistemi Sorunları
-Bellek Problemleri
-Şişmiş, iltihaplı dil ve Ağız Problemleri
-Kabızlık, ishal, iştahsızlık veya gaz
-Uyuşma veya karıncalanma,
-Kas güçsüzlüğü ve yürüme problemleri
-Görme kaybı
-Depresyon, hafıza kaybı veya davranış değişiklikleri
B12 Vitamini Nelerde Bulunur?
B12 Vitamini en fazla hayvansal kaynaklı besinlerde bulunur. Bitkilerde bulunmaz. B12 Vitamininin en çok bulunduğu besinler ise;
– Balık, kırmızı et, kümes hayvanları,
-Süt
-Yumurta
-Peynir altı suyu gibi hayvansal besinlerdir.
B12 Eksikliği Olanlar Ne Yememeli?
B12 eksikliği olan kişilerin, bazı besinlerden kaçınmaları veya tüketimlerini sınırlamaları gerekebilir. B12 eksikliği olanların dikkat etmesi gereken bazı besinler şunlardır:
-İşlenmiş gıdalar
-Alkol
-Yüksek lifli gıdalar
B12 Eksikliği Tedavisi
B12 vitamini takviyeleri eksikliğin şiddetine göre tablet veya enjeksiyon formunda verilerek hızla eksikliğin giderilmesine yardımcı olur. Eğer eksiklik ciddiyse başlangıçta daha sık aralıklarla enjeksiyonlar gerekebilir. Vücuttaki B12 seviyeleri normale döndükçe daha düşük dozlarda aylık enjeksiyonlar yeterli olabilir.